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男性如何养“精”蓄锐,提高精子质量?

发布时间:2019-11-24 14:30 作者:洛阳不孕不育症医院 浏览量:

  当男性朋友发现自己的精子排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等情况,需要倍加关注了。
 

  此时可以通过饮食方面及生活习惯的改善提高精子质量,那么究竟哪些食物可以改善提高精子质量呢
 

  多吃鱼类和坚果类
 

  男性多食用鱼类、坚果等等食物,可以提高和改善精子质量。在这些食物中都富含有Ω-3脂肪酸,经常食用可有效的保证精子质量同时还非常有利于精子细胞成长。>>>点击这里免费咨询

 

 

  多吃些含锌的食物
 

  民间常有男人吃生蚝补精,女人吃生蚝养颜的说法。这种说法有一定的道理,根据生蚝的成分判断,生蚝中含有大量的锌,是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙,以此来维持摄护腺正常运作,而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
 

  男性在日常生活中要注意多吃些含锌的食物,以此来提高精子的质量。除了生蚝,还有含锌的食物,例如大多数海产品像龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等食物,这些食物中的含锌量也非常的丰富,食用也可以改善和提高男性精子的质量。>>>点击这里免费咨询

 

 

  多吃绿色蔬菜多吃绿色蔬菜
 

  男性更喜欢食用肉类食物来保证身体能量的供给。但是大量食用肉类食物,摄取大量的脂肪和脂肪酸会造成营养物质堵塞血管,阴茎勃起的血管也会受到影响,没有血液供给精子质量会下降。为了提高精子的质量,男性应该多吃绿色的蔬菜。绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等,这些营养物质都十分有利于精子的成长。
 

  温馨提示:精子质量低有的是永久性的,有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的生活方式来提高精子质量。>>>点击这里免费咨询